ゆりやんが痩せたレシピとは？ロカボダイエットのケトン体質に戻す方法も！
ゆりやんレトリィバァが痩せた！と話題になった
麻生式ロカボダイエットのレシピが紹介された
第2弾の番組「梅ズバッ」が放映されました。
ロカボダイエットとは、糖質を控えるダイエット方法で、
おいしいものを食べながら健康的に減量しよう！というもの。
しかし、基本的に炭水化物など糖を控えるため
ダイエットのレシピに悩みがちになります。
ということで、第2弾の
ロカボダイエットレシピをご紹介します。
麻生式ロカボダイエットとは？
麻生式ロカボダイエットとは
ダイエットといえば、カロリーを抑えるのが基本と
思われていた常識を根底から覆し、
ダイエットに必要なのは、糖質を制限することが重要であるとの
研究結果を踏まえて
管理栄養士の麻生れいみさんが提唱しているダイエット方法です。
麻生れいみさんも、ロカボダイエットで20キロの減量し、
リバウンドなしで、現在でも体重維持を可能にしています。
やり方は、1食の糖質摂取量20gに抑えること。（1日で約60g）
カロリー摂取については、気にしなくていいので
今まではダイエットの敵と思われていた
・バター
・肉類
・マヨネーズ
などの食材も、問題なく食べてよいとのこと。
糖質を抑えた生活をしていると、体質が
ケトン体質に変化し、
ケトン体質になれば、より、痩せやすい体質になります。
くわしくは、第一弾の記事をお読みくださいね。
【麻生式ロカボダイエット】梅ズバッ！でゆりやん痩せたやり方とレシピ画像
ゆりやんが8.3キロも痩せたと話題になった
ロカボダイエット第一弾では
厚あげのトースト風や
すき焼き風肉豆腐
ニラのツナ玉子とじ
アボカド納豆オムレツ
ラム肉のごまラー油煮込み（レシピなし）
これらのメニューのレシピを紹介していました。
では、第２弾で紹介されたレシピをご紹介しましょう。
麻生式ロカボダイエットのレシピ
棒寒天フレンチトースト
糖質0のロカボ最強商材の寒天を食パンの代わりに使います。
全体の糖質はわずか3.2g。味もなんと、フレンチトーストだとスタジオ騒然！
【材料】
卵 2個
豆乳 100cc
ラカント 適量
棒寒天 2本
バター 10g
【作り方】
１、ボウルに卵、
羅漢果パウダーと豆乳を入れて
よく混ぜる。
２、棒寒天を入れて、両面浸す。
３、しっかりと卵液を吸って柔らかくなったら
バターを溶かしたフライパンで焼く。
４、両面に焼き色がついたら完成です。
棒寒天には食物繊維もたっぷり！モロヘイヤの12倍！
便秘対策にも効果的です！
ナッツチョコバー
【材料】
棒寒天
お好みのナッツ
卵
豆乳
ココアパウダー
ラカンカ
【作り方】
１、棒寒天に横に切れ目を入れ、
ナッツを詰める。
２、ボウルに
卵、豆乳、ココア、ラカンカを入れて混ぜ合わせ、
棒寒天を浸す。
３、少ししっとりしたら、
フライパンに油をひかず、ナッツ入り棒寒天をいれ、
ふたをして蒸し焼きにする。
４、全体に焼き色がついたら完成です。
少し冷ましてから食べます。
レンチンきな粉唐揚げ
【材料】
鶏もも肉 150g
きなこ 大さじ3
〔下味用調味料〕
塩コショウ 適量
ニンニク ひとかけ
しょうゆ 大さじ1
白ワイン 大さじ1
【作り方】
１、鶏肉に〔下味用調味料〕をまぶして
下味をつける。
２、きなこをまぶし、
キッチンペーパーを敷いた皿に並べる。
３、電子レンジで5分ほど加熱する。
鶏肉に火が通ったら完成。
ロカボ麺でカルボナーラ
【材料】
糖質0麺 1パック
生クリーム
卵 1個
塩コショウ
粉チーズ
ベーコン 適量
【作り方】
１、ボウルに材料を入れて混ぜます。
２、そこに水切りした麺を入れて絡め、
レンジ（600w）で2分加熱する。
３、焼いたベーコンを入れて混ぜたら
完成。粉チーズをたくさんかけて食べても大丈夫！
とっても簡単です！
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おからでポテト風サラダ
【材料】
おから 50g
マヨネーズ
塩、こしょう
きゅうり
にんじん
玉ねぎ
アマニ油
【作り方】
１、サラダの野菜を薄切りにする。
２、ボウルにおから、1の野菜、
塩、こしょう、アマニ油を加え、マヨネーズで
味付け。
ケトン体質が元にもどってしまった！！
第１弾のダイエット企画後、
糖質三昧の生活に戻ってしまったゆりやんさんは、
すっかりケトン体質ではない体になってしまっていました。
もともと、糖質の多い生活を送っていた人は、
少量の糖質オーバーで、せっかく維持していたケトン体質も
すぐにもとに戻ってしまうそうです。
その非ケトン体質を、もう一度、ケトン体質に戻しやすくしてくれるのが
MCTオイルだそうです。
（ケトン体質を調べる方法はこちらの記事で）
【麻生式ロカボダイエット】梅ズバッ！でゆりやん痩せたやり方とレシピ画像
テレビで紹介された糖質の多い食べ物
パスタ（100ｇ）：糖質71.2ｇ
ポテトサラダ
唐揚げ：29グラム
テレビで紹介された糖質の少ない食べ物
リブロースステーキ400ｇ：糖質0.8ｇ
コーンよりもブロッコリー
ロカボダイエットお役立ち食材
・MCTオイル
ヤシの種子に含まれる天然成分からなる中鎖脂肪酸100%の油。
ゆりやんさんの動かなくなったケトン体質を再び稼働させるために使用していました。
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オススメはコーヒーに入れて飲むこと。脂肪分解＆燃焼効果があります。
・羅漢果
砂糖の代わりの使いたい甘味料、羅漢果パウダー。
羅漢果は体内にほとんど吸収されることなく排出されという、優れもの。糖質制限ダイエットに最適。
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・ロカボ用コンビニ食
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まとめ
新しく紹介された
麻生式ロカボダイエットのレシピをご紹介しました。
お役立ち食材をうまく活用して、ゆりやんさんと共に
ダイエットが成功しますように・・・。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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